Pintura Meditativa

la pintura meditativa y la arteterapia

28 Mar 2023

La Pintura Meditativa es una técnica que combina la pintura terapéutica y la meditación. No hace falta ni saber pintar, ni saber meditar y yo la utilizo en ocasiones durante las sesiones de Arteterapia. 

Cuando las cosas no cumplen tus expectativas, gran parte de la complicación son las reacciones emocionales producidas por cómo interpretas lo que te pasa. Cuando la emoción se apodera de la acción, puedes tomar medidas ante los problemas que pueden generarte más problemas: reaccionas automáticamente, lo tomas como un ataque personal y te defiendes, generando más conflictos externos y sufrimientos internos.

Para qué sirve la pintura meditativa

Con pintura meditativa es posible ir aprendiendo a desarrollar una Conciencia No Reactiva lo que me permite parar y dar una respuesta tranquila y calmada. Puede que lo de fuera no esté como te gustaría, pero cuando te permites sentir las emociones, puedes reconciliarte con la situación. 

La pintura Meditativa es una herramienta que te ayuda a afrontar tus retos diarios: frustraciones con los hijos, inseguridades laborales, temas de pareja, dolencias crónicas, relaciones complejas con la familia de origen … pues vamos aprendiendo a calmar estos estados emocionales intensos, pudiendo dar una respuesta más humana y más libre.

Yo la utilizo cuando acompaño a mujeres que vienen con un estado emocional muy alterado y mientras pintan, pueden calmar estados emocionales negativos, identificar qué hay detrás de ellos y crear tendencias mentales positivas para “dejar de enredarte”        

A través de la Pintura y la Meditación y durante una sesión de hora y media, puedes recuperar la confianza y serenidad necesarias para empezar a abordar el problema que tanto te angustia de una forma más clara.

Lo primero que has de hacer es tomar conciencia de tu emoción real, para esto la Pintura es muy efectiva pues te permite conectar con la emoción, espacio y sentirla plenamente. Sin juzgar si está bien o mal lo que sientes, elijes un color y pintas en contacto con la emoción. Esta es la manera más eficaz que conozco para aprender aparar estos pensamientos que asocias a cada emoción: que pueden ser juzgar tu emoción como mala, y entonces la reprimes generando una tensión que luego “pagas” a la a larga. O puedes irte al otro extremo, justificando tu emoción, lo que puede hacer que la cronifiques con quejas y victimismos que te generan más malestar en lugar de salir de este “secuestro emocional”.

Manejar tus emociones y parar tus reacciones automáticas es lo que conseguirás Pintando. Aprenderás a dar espacio a la emoción el tiempo que necesites para poder soltarla finalmente, aunque te resulte incómodo, y luego elegir qué acción tomar. Es en este espacio de parar y permitirte es donde vas a entender qué información tiene este estado emocional para ti y aprender de ello. Al no reaccionar y permitir y aceptar lo que sientes, vas aprendiendo que no eres responsable de lo que pasa a tu alrededor, pero sí que eres responsable de como respondes a ello.

Te animo a que vengas a pintar si necesitas aprender una útil herramienta para gestionar estados emocionales que te desbordan. Y que sesión a sesión, vayas teniendo una vida más equilibrada y conectada con tus valores profundos.

Etiquetas:
×